Улучшение памяти и внимания без лекарств

Мы встречаемся со временем с проблемой того, что плохо начинаем запоминать информацию, стоит только сказать какое-то название и потом спросить, мы не можем повторить его, иногда знакомясь с человеком мы можем не запомнить его имя с первого раза и так далее.
Все это последствия атрофии нашего мозга из-за множества причин.

Для улучшения памяти нужно тренировать свой мозг. Какие же способы тренировок есть?

мозг как библиотека — наша память как баблиотека

Один из основных — лингвистический:

Запоминаем каждый день по 10 слов(иностранных например)
Учим стихи любимых поэтов
Запоминаем номера автомобилей, телефонов
Придумывайте различные слова по алфавиту: А-амеба, Б-бутерброд
Улучшение памяти так же связано с ассоциациями, чтобы запоминать какие-то вещи (имя начальника Елена Фундукова-троянская царица Елена и орехи)

Питайте свой мозг, иначе как он сможет работать:

Рыба и морепродукты (омега 3 жирные кислоты и фосфор
Каши –гречневая, рисовая, овсяная, пшенная (сложные углеводы, которые долго расщепляются, питая долго мозг и витамин В)
Шоколад и какао – антидепрессанты и антиоксиданты, флаванол. Они улучшают кровоснабжение мозга и выводят часть токсинов, которые способствуют образованию тромбов.
Орехи, семена льна – лецитин, который укрепляет память, также содержит микроэлементы, жиры, белки и витамины.
Кислородная барокамера – лучший друг для улучшения памяти, насыщение тканей мозга до необходимого уровня через плазму крови, восстанавливает кислородный баланс, устраняя гипоксию и улучшая микроциркуляцию, благодаря чему ускоряется процесс рождения нейронных связей и соответственно быстрого запоминания необходимой информации.
Чай – желательно зеленый, большое содержание антиоксидантов, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу мозга.
Яйца – не более 2-3 в неделю, если перепелиные то 4-6, много белка, витаминов РР, В1 и D, а также есть холин, который процесс проведения нервных импульсов.
Спорт – физическая нагрузка укрепляет сосуды, и улучшает кровообращение.